・貧血 鉄欠乏性貧血は、血液中の血色素（ヘモグロビン）量が減ってしまった状態。
そんなリュウガンのドライフルーツは可食部100g中に 鉄分が 1. 第21位： ＜香辛料類＞こしょう 黒 粉 鉄 20mg• 第10位： （きくらげ類） きくらげ 乾 鉄 35. ６３ｍｇ。
しかし、その吸収率は通常あまり高くありません。
ギャバには脳の血行を良くする効果があると言われていますから、認知症の予防などの効果も期待出来るんです。
3mg 可食部100g中 いよいよトップ５。
7mg• ドライプルーン 鉄分が多い事で知られるプルーンですが、これも乾燥させる事でさらに栄養価が高くなります。
mcg mg mcg mg g g g g g g 100 0. 第3位： ＜いも類＞こんにゃく 赤こんにゃく 鉄 78. 果物は、単体での鉄分吸収にしても、果物以外で摂り入れた鉄分の吸収を助ける意味でも、鉄分不足の改善に効果的な食材です。
酵素が凝縮されていて健康にも美容にもパワーを発揮する果物です。
同じように、お腹の中で赤ちゃんが一気に大きくなる妊娠後期も、貧血になってしまうことが多い時期なのです。
一方で、アセロラジュースには、ビタミンCが豊富に含まれています。
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